Die gesundheitlichen Aspekte von Wasser
Ihr Körper setzt sich aus bis zu 60% Wasser zusammen. Wasser spielt eine essenzielle Rolle für Ihre Gesundheit, indem es zur Regulierung der Körpertemperatur beiträgt, die Hautfeuchtigkeit aufrechterhält und die Gelenke schmiert. Doch die vielfältigen Funktionen von Wasser gehen noch weiter: Es stabilisiert den Blutdruck, spült Schadstoffe aus dem Körper und versorgt jede Zelle mit lebenswichtigem Sauerstoff. Dies sind nur einige der Aufgaben, die Wasser erfolgreich für unseren Körper erfüllt.
Der Wasseranteil im Körper kann sogar Auswirkungen auf das Gehirn haben. In einem Artikel aus dem Jahr 2014 wurde festgehalten, dass selbst eine leichte Dehydration von nur 1-2% die kognitiven Funktionen beeinträchtigen kann. Dies betrifft Aufmerksamkeit, kritisches Denken und die Erinnerungsfähigkeit. Es unterstreicht die Bedeutung eines ausgewogenen Wasserhaushalts nicht nur für physische, sondern auch für mentale Funktionen.
Daher ist es entscheidend, ausreichend Wasser zu trinken, um die optimale Funktionsfähigkeit Ihres Körpers und Geistes zu unterstützen.
Wasser ist notwendig, um die Körperfunktionen aufrecht zu erhalten:
Ihr Gehirn und Ihr Herz bestehen beispielsweise zu 73% aus Wasser,
Ihre Lungen sogar zu 83% Wasser.
Sogar Ihre Knochen haben einen Wasseranteil von 31%.
In einem Artikel zum Thema Wasserumsatz als Indikator für Gesundheit aus dem auf Englisch erscheinenden Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science haben die Autoren angemerkt, dass die Wasserhomöostase
(so wird der Flüssigkeitshaushalt auch bezeichnet) essentiell ist für ein gesundes Leben. Dieser Theorie nach haben gesunde Menschen einen höheren Wasserumsatz als ungesunde.
Was ist der Körperwasseranteil und warum ist er wichtig?
Ihr Körperwasseranteil ist der Anteil an Wasser in Ihrem Körper im Verhältnis zu Ihrem Körpergewicht.
Was ist der ideale Wasseranteil im Körper?
Der Anteil an Wasser im Körper sinkt mit dem Alter, bleibt aber zumeist über 50%.
Bei erwachsenen Frauen bewegt sich der Idealwert zwischen 45% und 60%.
Für erwachsene Männer liegt der ideale Anteil an Körperwasser zwischen 50% und 65%.
Was sind die gesundheitlichen Aspekte der Flüssigkeitszufuhr?
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Aspekten. Wie schon erwähnt, hilft Wasser dabei, die Körpertemperatur zu regulieren, die Gelenke zu schmieren und die Verdauung zu fördern. Blut hilft dem Körper, Glukose, Sauerstoff und Nährstoffe zu den Zellen transportieren, und über die Nieren Abfallprodukte auszuscheiden, die der Körper nicht mehr länger braucht. Wasser ist für all das essentiell.
Ihr Körper besitzt ein komplexes System aus physiologischen Steuerungsmechanismen, die den Flüssigkeitshaushalt in Balance halten. In einem Artikel der „Nutrition Reviews“ mit dem Titel „Wasser, Flüssigkeitszufuhr und Gesundheit“ schreiben die Autoren, dass “diese Mechanismen so empfindlich und präzise sind, dass sie schon bei Defiziten oder Überschreitungen von nur wenigen hundert Millilitern aktiviert werden.” Anders gesagt, selbst eine sehr kleine Menge Wasser kann einen großen Unterschied in der Flüssigkeitsregulierung Ihres Körpers machen.
Wie wird der
Körperwasseranteil
gemessen?
Eine Methode zur Bestimmung des Körperwasseranteils ist die bioelektrische Impedanzanalyse, eine Funktion, die von intelligenten Waagen angeboten wird und den Körperwasseranteil als Teil der Körperzusammensetzung ermitteln kann. Diese innovative Technologie integrieren wir in unsere medizinischen Fitness-Check-ups, die alle 2 Monate stattfinden. Dabei wird unter anderem auch der Körperwasseranteil überprüft.
Wann hast du zuletzt an einem unserer Check-up-Termine teilgenommen?
Sichere dir gleich einen neuen Termin, um von unseren medizinischen Fitness-Check-ups und der präzisen Messung des Körperwasseranteils zu profitieren!